10 Menu Sahur Berkualitas: Tips Untuk Kamu Agar Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa

Rusdiansyah

Kamis, 28 Maret 2024

Ingin Tetap Bikin Bugar Selama Berpuasa, Berikut Rekomendasi 10 Menu Makanan Sahur: Apa Saja? /Freepik

Narator – Mengonsumsi serat pangan yang mencukupi bukan hanya tentang menjaga kesehatan, tetapi juga memperkaya kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Ini karena makanan tinggi serat memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh Anda, mulai dari melindungi jantung hingga mengatur kadar gula darah.

Selain manfaat kesehatan yang luar biasa, makanan tinggi serat juga memberikan perasaan kenyang yang lebih lama karena membantu memperlambat proses pencernaan. Oleh karena itu, mereka menjadi pilihan yang ideal untuk menu sahur dan berbuka puasa selama bulan Ramadan.

Baca juga: Pemimpin Oposisi Israel Yair Lapid Menyerukan Pemerintahan Netanyahu Mundur

Inilah Delapan Makanan Tinggi Serat yang Akan Membuat Anda Merasa Kenyang Lebih Lama dan cocok untuk menjadi menu Sahurmu:

1. Kentang Rebus atau Panggang:

Kentang bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan serat, vitamin C, dan nutrisi penting lainnya. Serat dalam kentang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan energi berkelanjutan.

2. Ubi Jalar Rebus atau Panggang:

Ubi jalar adalah pilihan yang hebat karena kandungan seratnya yang tinggi, serta kaya akan beta-karoten dan antioksidan lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

3. Jagung Rebus:

Jagung adalah sumber zat gizi penting seperti seng, folat, dan vitamin A. Selain itu, jagung mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan perasaan kenyang.

4. Oat:

Oat adalah makanan tinggi serat yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya. Serat larut dalam oat membantu mengatur gula darah dan kolesterol, sementara memberikan perasaan kenyang yang tahan lama.

5. Kacang Merah:

Kacang merah kaya akan serat dan pati resisten, yang mendukung manajemen berat badan dan kesehatan usus dengan memelihara bakteri baik.

6. Almond:

Almond adalah sumber serat yang kaya akan nutrisi penting seperti lemak sehat dan vitamin E. Mereka membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, dan memberikan perasaan kenyang.

Baca juga: GUDEP SMKN 1 Cikarang Utara dan OSIS Berbagi Kebaikan dengan Kegiatan Rantang Ramadhan: 100 Paket Nasi Box untuk Masyarakat dan Pengendara

7. Telur Ayam: 

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Memasukkan telur dalam diet dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan secara signifikan.

8. Greek Yogurt:

Yogurt Yunani adalah pilihan tinggi serat yang mengandung protein lebih tinggi daripada yogurt biasa. Dengan opsi rendah gula dan tambahan buah-buahan segar, yogurt Yunani menjadi makanan yang menyenangkan dan sehat untuk meningkatkan kenyang dan nutrisi harian Anda.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini kamu akan merasa kenyang lebih lama, Anda dapat merasakan manfaat luar biasa dari serat pangan, tidak hanya dalam menjaga kesehatan, tetapi juga meningkatkan kenyang dan kualitas berpuasa anda lebih lama.